Το apante.blogspot.com ωφελεί σοβαρά την υγεία!!!! (μέρος β')

Καλημέρα!!
Σήμερα είμαι αρκετά πρωινός, επειδή έχω ήδη εξεταστεί!!! Η εξέταση ήταν στις 8:30 και τελείωσε πριν απο λίγα λεπτά!! Ελπίζω αυτή τη φορά να το περάσω...

Όσον αφορά την ανάρτηση, η θεματολογία είναι ίδια με χθες, μόνο που πρόκειται για το 2ο μέρος

Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται για ένα σωστό αδυνάτισμα (συνέχεια)

• Αν έχετε πραγματικό άγχος για το σωματικό βάρος σας, τότε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα.
• Μην απελπίζεστε όταν η ζυγαριά σας "κολλήσει" για δύο ή τρεις ημέρες στο ίδιο βάρος, ενώ εσείς συνεχίζετε την ίδια υποθερμική δίαιτα. Απλώς είναι ένας σταθμός - ισοζύγιο που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
• Μην καταναλώνετε πλήρες γάλα, αλλά αποβουτυρωμένο - εφόσον, βέβαια, το μπορείτε.
• Μην καταναλώνετε μακαρόνια, χυλοπίτες, όσπρια, τηγανιτές πατάτες, παγωτά, σοκολάτα, κέικ και άλλα γλυκά - ιδιαίτερα σε δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους.
• Μην κοινολογείτε ότι κάνετε δίαιτα, εκτός αν νιώθετε ικανοί να υπερασπιστείτε την προσπάθεια σας, καθώς και τα ευνοικά αποτελέσματα του αδυνατίσματος.
• Ψάξτε να βρείτε άλλα άτομα που κάνουν επίσης δίαιτα και έχετε μ' αυτά συζητήσεις ή να "τα λέτε" στο τηλέφωνο όταν αισθάνεστε "αδύναμοι"
• Μην ξεχνάτε ποτέ το τηλέφωνο του γιατρού ή της διαιτολόγου σας για ορισμένες "στιγμές αδυναμίας" ή για συμπληρωματικές οδηγίες και διευκρινίσεις.
• Μην ξεχνάτε ότι στόχος σας είναι το ιδανικό βάρος ή κάποιο βάρος κοντά σ' αυτό, χωρίς όμως η επιτυχία σας αυτή να συνοδεύεται από συγκεκριμένες χρόνιες επιπλοκές.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν αισθάνεστε καλά όταν φτάσετε στο ιδανικό ή επιθυμητό βάρος σας. Δεν είναι ανάγκη να προσπαθήσετε να χάσετε μερικά κιλά ακόμη για να φτάσετε στο ιδανικό βάρος, αν σ' αυτό αισθάνεστε ζάλη, τάση για λιποθυμία, αδυναμία για συγκέντρωση, κεφαλαλγία κ.λπ. για σχετικά μεγάλη περίοδο.
• Μην ξεχνάτε ποτέ ότι το "ιδανικό" σας βάρος είναι αυτό στο οποίο αισθάνεστε υγιείς, κομψοί και ευτυχισμένοι.
• Διαβάστε με προσοχή τις ομάδες τροφίμων και προσπαθείστε ν' αποστηθήσετε τα τρόφιμα που δεν έχουν καμία θερμιδική αξία - και χρησιμοποιείστε τα άφοβα. Με τον τρόπο αυτό ελέγχετε την όρεξη και "διατρέφετε" τον οργανισμό σας πιό φυσιολογικά. Εκείνο που ενδιαφέρει περισσότερο δεν είναι μόνο το τι περιέχει κάθε τροφή, αλλά οι θερμίδες της. Προσέχτε το ποσό των θερμίδων που καταναλώνετε.